Comida completa en un solo paso

  • Rendimiento
    4
  • Porción recomendada
    120g de pollo + 2 tazas de ensalada

Si buscas una receta de comida rápida de preparar, fácil y rica, te presentamos la comida completa en un solo paso. Es un delicioso pollo fácil, acompañado de una sabrosa sopa de chícharo y menta.

Ingredientes

Información Nutricional

  • Daily Value*
  • Calorias:
    423.4 kcl
  • Proteinas:
    42.6 g
  • Lipidos:
    11.8 g
  • Colesterol:
    219 mg
  • Carbohidratos:
    36.8 g
  • Fibra:
    11.8 g
  • Calcio:
    118.4 mg
  • Sodio:
    763.8 mg
  • Hierro:
    4.9 mg
  • G. Saturadas:
    2.2 g
  • G. Monoinsaturadas:
    6.1 g
  • G. Poliinsaturadas:
    1.8 g

Método de preparación

1 Step

Precalienta tu horno a 180 ºC.

2 Step

Combina bien todos las especias.

3 Step

Unta las pechugas de pollo con esta mezcla y colócalas en una charola para horno con papel encerado o engrasada con aceite en aerosol. Coloca también en la charola chayotes, cebollas, ajos y chícharos, baña con aceite de oliva y espolvorea con sal y pimienta.

4 Step

Hornea por 35 minutos o hasta que las pechugas rosticen y estén bien cocinadas al centro. Reserva

5 Step

Licua cebolla, ajo y chícharos con hojas de menta, jugo de limón y caldo de vegetales para una sopa rápida

6 Step

Sirve sopa de chícharo y menta con una pechuga de pollo acompañada con chayotes rostizados. Comparte y disfruta.